醫(yī)院在線
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焦慮癥的表現(xiàn)和癥狀怎樣緩解？
時間：2024-12-15 作者：黑龍江京科腦康醫(yī)院
焦慮癥是一種常見的身體健康阻礙，以過多持續(xù)的抑郁為核心特征，嚴重干擾患者的日常生活、工作、學習與與人相處。焦慮癥不是一種簡單害怕，而是一種繁雜的心態(tài)生理情況，它涉及遺傳學、神經(jīng)生物學、心理創(chuàng)傷、人格特質(zhì)和人生經(jīng)歷。從遺傳角度看，家中焦慮癥患者生病風險較大;在神經(jīng)生物學方面，血清素、膽堿等異常代謝會影響情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng);長期處于髙壓環(huán)境、經(jīng)歷重大外傷事件或敏感、內(nèi)向、精益求精等人格特質(zhì)的人群更會陷入焦慮的沼澤。1、哈爾濱精神心理�？漆t(yī)院 2、哈爾濱京科焦慮癥�？漆t(yī)院 3、黑龍江京科腦康醫(yī)院。
焦慮癥的表現(xiàn)和病癥各種各樣，包含心理、生理與行為。在心理方面，患者通常過度擔憂和害怕，對未來充滿不確定性的焦慮，如關心自己的健康、工作業(yè)績、家庭關系等。這種擔憂往往難以控制，與實際情況相差太多。專注力難以集中，思維變得錯亂，記憶也可能受影響，常常深陷負面的自我對話和破壞性的思維模式，例如期待最壞的結果。生理上，身體會發(fā)生一系列的壓力情況，常見的有心跳加快、心悸、呼吸不暢、胸悶，好像乳房被起吊擠壓，肌肉緊張，特別是頭頸、肩部和背部肌肉，容易引起頭疼、背疼等疼痛癥狀，還伴有腸胃不適，如惡心、嘔吐、腹瀉或便秘、手顫、流汗、臉紅或慘白、尿頻、尿急等。在行為方面，患者可能避免這些會引起焦慮的情景、角色或物，如社會活動、獨特工作職責等。;過度檢查，如反復檢查門窗是否關閉，文檔是否準備好等。;不安，經(jīng)常踱步，姿勢提升，不能靜靜地坐著或躺著;失眠也很突出，睡不著，多夢，容易醒來，睡眠嚴重下降，從而加重抑郁，形成惡性循環(huán)。
有很多方法能夠幫助減輕疼痛，改進心態(tài)，為應對焦慮癥的困惑。心理療法是一個非常重要的階段，認知行為療法(CBT)被普遍認可與應用。依據(jù) CBT，在科學心理療法師的指導下，患者可以識別和挑戰(zhàn)自己的消沉思維模式和不合理信念，懂得從更理性、客觀角度看待問題，應對壓力。比如，當患者有時 “我肯定會失敗” 在這種觀念中，恢復學者會幫助她們剖析這種觀念的不合理性，并引導她們思索更積極與實際的幾率。暴露療法更是讓患者慢慢面對焦慮的畫面或物的有效手段。在安全可控的環(huán)境里，患者能夠通過反復曝出來減少對獨特刺激的敏感性，從而降低焦慮反應。比如，針對社交焦慮癥患者，她們可以逐漸從與熟悉的人進行相應的交流轉變成參與小型社交聚會。
生活方式的調(diào)整對緩解焦慮一樣重要。按時運動能推動內(nèi)啡肽等遞質(zhì)分泌，具有天然的抗焦慮和提高情緒的作用。比如，每個星期開展三次有氧運動，每次 30 分鐘，慢跑、游泳、騎單車等都是不錯的選擇。充足的睡眠對積極心態(tài)至關重要。造就充足的睡眠習慣，維持臥房清靜、黑喑、清涼。睡前盡量使用電子產(chǎn)品，攝取咖啡堿等刺激性物質(zhì)，有益于改善睡眠質(zhì)量，使身心得到充分的休息和恢復。合理的膳食還可以適用緩解焦慮，改進維生素含量 B、D、ω-3 植物油酸等營養(yǎng)物質(zhì)，如全麥面包、魚種、堅果、新鮮水果蔬菜，以避免高糖、高脂和加工食品。此外，塑造繪畫、音樂、閱讀等喜好，能夠轉移注意力，讓患者臨時擺脫焦慮，釋放壓力。
某些情況下，用藥治療也是必要的輔助手段。在醫(yī)生的專業(yè)評估和帶領下，可以用苯二氮等抗焦慮藥物，如苯二氮䓬類藥能迅速緩解焦慮病癥，但長期用可能產(chǎn)生依賴感，一般用于短期應急;選擇性 5 - 羥色胺再度服食緩聚劑(SSRI)等抗抑郁藥物也常用于治療焦慮癥，副作用比較小，可長期服，通過調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)水準來調(diào)節(jié)情感狀態(tài)。
簡而言之，盡管焦慮能給患者帶來很多痛楚，但通過熟練掌握心理療法、生活方式調(diào)節(jié)和必要的用藥治療，患者可以逐漸了解怎樣處理焦慮，修補心理平衡，再度控制自己的生活，邁向健康與幸福的路面。同時，對家屬和社會的了解、適用性和包容對患者的康復也起著極為關鍵的作用。
【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、心理障礙等�；颊呒捌浼覍偃粘獣r刻關注病情變化，遵醫(yī)囑定期復查，一旦出現(xiàn)復發(fā)癥狀應立即就診治療。
醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時候，醫(yī)院的口碑是非常重要的�；颊咭x擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經(jīng)歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。
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