醫(yī)院在線
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老年人為什么更容易失眠一晚上醒5次？
時(shí)間：2025-05-09 作者：黑龍江京科腦康醫(yī)院
在寂靜的深夜，當(dāng)整個(gè)世界都陷入沉睡，有這樣一群人卻在黑暗中輾轉(zhuǎn)反側(cè)，他們望著窗外的月光，數(shù)著時(shí)鐘的滴答聲，盼望著能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這便是失眠癥患者的真實(shí)寫照。失眠癥并非簡(jiǎn)單的偶爾睡不好，它是一種以頻繁而持續(xù)的入睡困難、睡眠維持困難或睡眠質(zhì)量低下為主要特征的睡眠障礙，嚴(yán)重影響著人們的身心健康和生活質(zhì)量。
失眠癥的癥狀多樣且折磨人。入睡困難是最常見的表現(xiàn)之一，許多患者躺在床上，大腦卻異常清醒，思緒不受控制地游走，從生活瑣事到未來擔(dān)憂，各種念頭紛至沓來，即便身體疲憊不堪，也難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠維持困難同樣令人苦惱，患者可能在入睡后頻繁醒來，短則幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)無法再次入睡，一晚上甚至能醒來 5 次以上，這種斷斷續(xù)續(xù)的睡眠讓人第二天精神萎靡。睡眠質(zhì)量低下則表現(xiàn)為雖然睡眠時(shí)間足夠，但醒來后仍感覺疲憊，就像沒有休息過一樣，白天容易出現(xiàn)嗜睡、注意力不集中、記憶力下降等情況，長(zhǎng)期下來，還可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，形成惡性循環(huán)，進(jìn)一步加重失眠癥狀。
對(duì)于老年人來說，失眠一晚上醒 5 次的情況更是普遍存在。這背后有著復(fù)雜的原因。從生理角度來看，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，睡眠系統(tǒng)也不例外。老年人的生物鐘會(huì)發(fā)生改變，松果體分泌褪黑素的能力下降，而褪黑素作為調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，其分泌減少會(huì)導(dǎo)致入睡困難和睡眠淺，容易頻繁醒來。同時(shí)，老年人大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)如血清素、γ- 氨基丁酸等分泌失衡，這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)睡眠起著關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用，失衡后會(huì)打破正常的睡眠節(jié)律。
身體的慢性疾病也是老年人失眠的重要誘因。高血壓、心臟病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病在老年人群中高發(fā)，疾病帶來的疼痛、不適，如關(guān)節(jié)的酸痛、胸悶心悸、夜尿增多等，會(huì)嚴(yán)重干擾睡眠，導(dǎo)致老年人在夜間頻繁醒來。此外，老年人常因多種疾病同時(shí)存在而服用多種藥物，部分藥物的副作用也可能影響睡眠，例如某些降壓藥、支氣管擴(kuò)張劑等，都可能引起失眠、多夢(mèng)等癥狀。
心理因素同樣不可忽視。退休后，生活節(jié)奏和社交圈子發(fā)生巨大變化，老年人容易產(chǎn)生孤獨(dú)感、失落感。對(duì)自身健康狀況的擔(dān)憂，對(duì)子女生活的牽掛，以及喪偶、親友離世等重大生活事件，都可能引發(fā)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，而這些情緒就像一把無形的鎖，鎖住了他們的睡眠之門。
環(huán)境因素也在一定程度上影響著老年人的睡眠。老年人對(duì)環(huán)境的變化更為敏感，睡眠環(huán)境中的噪音、光線、溫度等稍有不適，就可能影響睡眠質(zhì)量。比如，半夜樓道里的腳步聲、窗外的路燈，都可能讓他們從睡夢(mèng)中驚醒，且難以再次入睡。
老年人頻繁失眠一晚上醒 5 次，是生理、疾病、心理和環(huán)境等多種因素共同作用的結(jié)果。了解這些原因，不僅能讓我們對(duì)老年人的睡眠問題多一份理解，也為改善他們的睡眠狀況提供了方向。只有針對(duì)性地采取措施，才能幫助老年人告別失眠的困擾，重獲香甜的睡眠。
【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應(yīng)癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復(fù)、心理障礙等。患者及其家屬日常應(yīng)時(shí)刻關(guān)注病情變化，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，一旦出現(xiàn)復(fù)發(fā)癥狀應(yīng)立即就診治療。
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